Aunque no lo queramos, el estrés está presente todos los días en nuestras vidas. Puede ser derivado del trabajo, las ocupaciones del día a día e incluso situaciones personales y sociales.
El problema del estrés es que, si no lo trabajas de alguna manera, puede llegar a ser nocivo para la salud y desarrollar algunas enfermedades.
Algunos síntomas del estrés son:
- Ansiedad
- Insomnio
- Respiración más rápida
- Sudoración
- Falta de motivación y de concentración
- Tensión o dolor muscular
- Dolor de cabeza
- Problemas estomacales
- Reacciones alérgicas
- Mal humor
Tristemente, no se puede eliminar el estrés, pero sí podemos aprender a controlarlo de alguna manera. Te dejamos algunas recomendaciones que te ayudarán a sentirte mucho mejor.
Consejos para manejar el estrés:
- Aprende a identificar cuáles son las situaciones que te generan más estrés, por ejemplo, si sabes que el tráfico te pone mal, puedes buscar algún audiolibro que puedas escuchar durante las horas pico y así hacer el trayecto menos estresante.
- Establece prioridades. Trata de decidir qué cosas tienes que hacer en el momento y cuáles pueden esperar, de este modo, no te sentirás abrumada.
- Haz ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Además de que le hará bien a tu salud, tu energía se enfocará en otra cosa, así, tu ánimo mejorará. El yoga y la meditación, pueden ser una excelente actividad para relajar tu cuerpo y tu mente.
- Duerme todos los días de 6 a 8 horas. Es lo que tu cuerpo, necesita para recuperarse del desgaste del día a día, además de que cuando duermes bien, estás menos irritable y tienes más energía. Si te cuesta trabajo conciliar el sueño, un té antes de dormir, y unas 6 gotas deAceite Esencial de Bergamotaen tu difusor, te ayudarán a reducir la ansiedad y mejorar el descanso.
- Realiza alguna actividad que realmente te guste hacer antes de finalizar tu día, ya sea pintar, dibujar, escribir, leer, etc. Esto ayudará a tu cuerpo a generar serotonina.
Si bien el estrés, es algo que no podemos desaparecer, es algo que podemos controlar poco a poco. Si intentas algunas de las recomendaciones y te desesperas porque no ves resultados, recuerda que como en todo, es cuestión de practicar y ponerte mucha atención.
Esperamos que estos tips te ayuden y muchas gracias por leernos.
